个大人学习网站，18+可进，适度学习，有益身心~

资源简介

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如何高效学习

1. 金字塔学习模型
金字塔学习模型是由美国学者埃德加·戴尔提出的理论，学习金字塔模型我们可以采用更深的学习方式，让自己获得更多的成长，其中人的学习分为被动学习和主动学习两个层次，具体内容如下：

被动学习：如听讲、阅读、视听、演示，这些活动对学习内容的平均留存率为5%、10%、20%和30%。

主动学习：如通过讨论、实践、教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到50%、75%和90%。

总的来说，学习不仅仅要输入，还需要输出，我们学会演示的方式将知识传授给他人， 既能提高自己的学习效果， 也能最大化地传递知识，因此我们需要找到一个共同学习和爱好的圈子，小组讨论合作探究，大家互相质疑，互相提醒，互相督促，在学习的过程中不断思考，不断输出给别人，成就别人也成就自己。

金字塔学习模型

2. 费曼学习法
费曼学习法是由诺贝尔物理奖获得者理查德·费曼提出来的，它的学习方法的核心就是把复杂的知识简单化，以教代学，让输出倒逼输入，而其中“输出”在学习过程中占有的地位更加重要。这种学习方式，不仅能够锻炼到我们个人的表达能力，而且还能深化自身对与知识的理解和记忆。因为当我们能够不卡壳地复述学习的内容时，这个过程就会调动我们的思维能力、记忆能力以及口头表达能力。这种“三位一体”的学习做法，就能够更好地锻炼到我们的综合能力，从而让我们的口才和对知识的掌握程度得到很大的提高。学习的时候，具体可以按照以下这四个步骤去做。

确立你要学习的对象

理解你要学习的知识

复述知识，用输出代替输入

简化知识和内化知识

费曼学习法

3. 刻意练习法
刻意练习法是利用人脑的习惯特征去学习和记忆，当我们在学习时，通过反复且频繁的刺激大脑中的神经突触，长久下来之后脑细胞会逐渐被激活且变得活跃，当这个学习行为发生的频率足够多时，就会逐渐进入我们行为的习惯区域，大脑能感知的用途变得足够多，遇到熟悉的行为时，大脑会走捷径下意识的做出反应，快速支撑学习需求，因此刻意练习4个做法的具体步骤如下。

建立一个合理的有效学习目标

保持专注，这是保证高质量完成任务的前提

寻找适合的老师，进行1v1有效辅导

创造有效的心理表征与解决准备

刻意练习法

4. 西蒙学习法
“西蒙学习法”是诺贝尔经济学奖西蒙教授提出的一个理论：“对于一个有一定基础的人来说，只要真正肯下功夫，在6个月内就可以掌握任何一门学问。”其核心原理是我们要像锤子一样凿透一门知识（西蒙学习法=积极的学习动机+有效的学习方法+必要的时间投入），这样的一套学习规律，简单来说，可以分成以下3个步骤。

选择学习领域，设定任务目标

拆分学习内容

集中精力学习

西蒙学习法

5. 番茄学习法
番茄学习法是由意大利学者弗朗西斯科·西里洛为经过大量实践研究发明的，它的学习法核心，就是对学习的合理规划和对时间的平均分割，一般情况下，一个番茄时间一般为25分钟学习时间+5分钟休息时间，每4个番茄时间作为一个番茄时间组，在经历了一个番茄时间组之后，可以休息15-30分钟，这种学习方法不仅能减轻我们对于时间的焦虑，还能让我们在规定的时间内集中注意力，提高学习效率，增强决策意识，形成“休息-专注-休息-专注”的良性循环，让学习起到事半功倍的效果。

番茄学习法

6. 艾宾浩斯遗忘学习法
艾宾浩斯遗忘学习法是一种科学地与遗忘做斗争的学习方法，它是基于人脑的遗忘进程而有的记忆曲线，即遗忘在学习之后立即开始，因为遗忘的进程并不是平均的，最初时大脑遗忘的速度很快，随后会逐渐缓慢，我们大脑的记忆曲线分为8个周期，5分钟、半小时、12小时、1天、2天、4天、7天、15天，这个方法提倡的是重复温习减少遗忘，重复记忆的频次是核心，因此只要我们掌握正确的时间点进行复习就会事半功倍。

艾宾浩斯遗忘学习法

7. 斯科特·扬学习法
斯科特·扬提出整体学习性的学习方法，他提倡人们不再有“工具人”的思维，而是要采取整体性学习。知识点之间是互相联系的，而不是单一的，因此整体性学习意味着知识的学习并不是孤立的，而是运用大脑里已有的知识，对信息进行整合，将知识联系起来以达到记忆和应用知识的目的，这种学习方法主要有以下五个方面。

获取：通过感官获取信息

理解：明白信息的表面含义

拓展：与其他信息建立联系

纠错：纠正错误的地方

应用：把知识应用到生活中的各种场景

资源获取

https://bit.ly/4c5SxIW